11月5日晚，食品与生物工程学院、校党委学生工作部（处）莳心工作室在翡翠湖校区六号宿舍楼学生社区沙龙空间开展第三期“团体赋能聚力前行”考研压力管理团体辅导，助力考研学生缓解备考压力、护航逐梦之路。食品与生物工程大学生发展辅导中心主任努尔比耶姆担任领导者。

本次团辅创新采用“高年级+低年级”朋辈混编模式，15名大四考研学生与15名大一学生共同参与，既让大四学生在集体支持中卸下压力包袱，也让大一新生在朋辈互动中提前感知学业节奏、思考成长规划。

活动伊始，努尔比耶姆向同学们介绍了本次活动的意义及活动流程，鼓励大家共同创造温暖、安全、互助的交流环境。随后，她带领全体成员开展“暖身拍一拍”破冰游戏——伴随着轻快的节奏，同学们相互轻拍肩膀、传递鼓励，原本略显紧张的氛围瞬间活跃起来，快速拉近了彼此的心理距离，为后续环节奠定良好基础。

在核心辅导阶段，活动围绕“压力疏解与心态重建”展开，通过多元化形式帮助同学们直面考研压力：一是正念冥想环节，在舒缓的音乐与引导语中，同学们闭眼放松、专注呼吸，逐步释放身心紧绷感；二是考研心理描述分享，大家结合自身经历，坦诚交流备考中的焦虑、迷茫与坚持，在共鸣中获得情感支持；三是“压力背包”互动，同学们以书写卡片的形式梳理压力来源，再通过“放下背包”的象征性动作，与压力和解；四是考研压力应对方法分享，努尔比耶姆引导同学们积极分享各自的减压小妙招，形成“经验互助”的良好氛围；五是“纸短情长·朋辈传情”环节，15名大一学生将写满鼓励话语的祝福卡片一一赠予大四学长学姐——“学长加油，一战成硕”“愿学姐笔下生花，金榜题名”……一张张小小的卡片，承载着最真挚的祝福，为备考路上的学长学姐送去了温暖的情绪支持，让疲惫与焦虑在温情中悄然消散。而在聆听备考故事、书写祝福的过程中，大一新生也对大学生活与学业规划有了更直观的认识——如何管理时间、如何应对压力、如何走好大学四年，这场跨越年级的对话让“朋辈传承”与“学业启蒙”同频共振、双向赋能。最后，活动以“能量传递球”收尾，大家围坐成圈传递彩球，每传递一次便说出一句鼓励的话，将积极心态与温暖力量传递给身边伙伴。整场活动中，欢声笑语不断，同学们在互动中释放紧张情绪，在交流中坚定备考信心。

本次团体辅导是食品与生物工程学院、校党委学生工作部（处）莳心工作室将毕业生心理健康教育与朋辈互助育人相融合的重要举措，既引导大四学生有效调整考研压力、调解情绪、舒缓压力，以更从容、更坚定的心态迎接考研挑战，也让大一学生在朋辈传情中学会关爱他人、在榜样引领中锚定学业方向。未来，莳心工作室将持续深化“团体赋能”系列团辅品牌，搭建更多跨年级朋辈互助平台，让五育润心理念融入育人全过程，助力同学们在青春奋斗的征程中稳步前行，向着人生梦想全力冲刺。