为帮助青年学子缓解心理焦虑、摆脱精神内耗，学会调节情绪并实现自我和解，5月14日，莳心工作室在5号楼学生社区沙龙空间举办“润心赋能，意义共育”心理健康教育系列讲座第七讲——《拒绝精神内耗：在平凡日常里积蓄向上力量》。本次讲座由汽车与交通工程学院辅导员程丽主讲，吸引约20名学生到场参与学习。

讲座以趣味互动小游戏开场，通过情景自测方式引入大学生常见的精神内耗表现。程丽围绕过度思虑、自我否定、社交焦虑、选择纠结及拖延内耗等现实场景展开深入剖析，内容贴近学生日常学习生活，引发在场同学的强烈共鸣。随后，程丽从心理学专业角度出发，系统阐述了精神内耗的定义与典型特征，深入分析其成因，讲解思维反刍所带来的心理消耗与情绪困境。

在讲解过程中，程丽依托认知三角形模型，为同学们传授了告别精神内耗的实用方法。她结合情绪ABC理论，介绍了“五分钟启动法”、任务模块化拆解、正念调节等操作性强的技巧，引导大家跳出空想与纠结，拒绝拖延与犹豫，以微小行动打破内耗闭环。同时，她从优化生活环境、减少社交攀比、接纳自我不完美、学会自我关怀等方面提出具体建议，鼓励同学们放下苛责，与平凡生活和解，在日常点滴中沉淀心态、积蓄成长力量。

本次讲座是莳心工作室“润心赋能，意义共育”系列活动的重要组成部分，既帮助同学们认清精神内耗的本质与危害，又传授了情绪调节与心态自愈的实用方法，引导青年学子学会接纳自我，以积极健康的心态直面学业压力与成长困惑，在平凡日常中不断修炼内心、向阳成长。