为帮助同学们建立健康的心理边界，5月13日，食品与生物工程学院、莳心工作室在翡翠湖校区4号楼学生社区沙龙空间开展“润心赋能，意义共育”心理健康教育系列讲座第三讲《建立心理边界，找回温柔而坚定的自己》。本次讲座由食品与生物工程学院辅导员、校兼职心理咨询师栗瑞杰主讲，约30名学生参与本次活动。

讲座伊始，栗瑞杰以日常生活中“连声道歉”“为正常提问而抱歉”等现象为切入点，引导同学们觉察自身是否存在“过度道歉”的行为模式。他指出，道歉本是修复关系的真诚表达，但当它变成无意识的口头禅，反而会悄悄消磨自信、消耗关系。随后，栗老师从心理学视角剖析了过度道歉的深层根源，包括低自尊、边界模糊等因素，帮助同学们理解行为背后的心理动因。

随后，栗老师重点讲解了如何用感谢替代不必要的道歉、如何识别与捍卫健康的心理边界。他结合生动案例与互动练习，带领同学们练习合理的拒绝方式与清晰的自我表达，鼓励大家在保护自我与他人的关系中做到“不带敌意的坚决”。栗老师强调，建立边界不是冷漠或自私，而是对自身情绪与需求的尊重，也是实现健康人际关系的基础。

本次讲座是莳心工作室“润心赋能，意义共育”心理健康教育系列讲座第三讲，旨在帮助同学们告别不必要的歉意，引导大家成长为温柔而坚定的自己，为提升心理健康素养与人际交往能力奠定了良好基础。