为引导大学生科学应对成长过程中的情绪波动，学习主动建构幸福感的实用方法，5月21日晚，食品与生物工程学院、校党委学生工作部（处）莳心工作室在二号社区沙龙空间举办“润心赋能，意义共育”心理健康教育系列讲座第十一讲。本次讲座以《快乐变难了，怎么办？——用PERMA模型，重新设计你的幸福感》为主题，由学院团委书记张倩老师主讲。

讲座伊始，张倩通过对比小学生与大学生“你快乐吗？”的回答，引出当代青年情绪困境的真实写照。她引用《2026青年情绪白皮书》数据指出，超过六成青年长期处于中高压力状态。借助马斯洛需求层次理论，她进一步剖析了“快乐变难”的深层原因：随着年龄增长，人的需求从生理、安全层面上升至归属、尊重与自我实现，快乐不再唾手可得，而需要主动去建构。

在核心环节，张倩系统介绍了积极心理学中的PERMA幸福2.0模型，围绕积极情绪、投入、关系、意义、成就五大维度，提出一系列可立即上手的行动方案：如“每天记录三件小确幸”“每周预留两次心流时间”“无手机聚餐”“建立小赢清单”等。讲座还穿插了“情绪小瓶子”匿名分享、“对话小时候的自己”等互动环节，现场氛围温暖而轻松。

作为莳心工作室心理健康教育系列活动的关键一环，本次讲座帮助同学们从科学视角重新审视“快乐变难”的困惑，提供了一套系统、可操作的幸福建构工具，也为大家在焦虑底色中活出生命力埋下了积极的种子。