5月19日晚，为帮助同学们理解和克服拖延，食品与生物工程学院、校党委学生工作部（处）莳心工作室在翡翠湖校区四号社区沙龙空间，开展“润心赋能，意义共育”心理健康教育系列讲座第八讲“从拖延到掌控——解锁克服拖延的行动策略”。本次讲座由学院专职辅导员乐圣粤主讲，面向大一、大二20余名同学。

讲座从“拖延者的自白”热身互动切入，引导学生写下自己的拖延情境与本周行动目标。乐圣粤结合《拖延心理学》及萨提亚冰山理论，系统剖析了拖延背后的四种核心恐惧：害怕失败、害怕成功、害怕被控制、害怕关系，并借助认知三角模型揭示了拖延形成的恶性循环。围绕破解这四种恐惧，讲座重点介绍了四把行动钥匙——“足够好”协议与5分钟“微启动”法、成功故事接力、“主权宣言”书写练习、关系小实验与边界一句话练习。现场还设置了“拖延急救包”制作、四角站位互动等环节，同学们积极回应，气氛热烈。

讲座最后，全体同学共同朗读《与拖延和解协议》，并通过想象练习体验“不与自己为敌”的心理状态。本次讲座帮助低年级学生科学认识拖延的心理根源，并提供了从“微启动”到建立良性循环的可操作策略。未来，校党委学生工作部（处）莳心工作室将持续围绕学生心理健康与成长发展，开展更多兼具专业性与实用性的系列讲座活动。